职场人放松心理压力的食物有哪些？
时间：
2014-09-10 15:15
分类：
职场八卦
来源：
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食物不仅仅能满足我们的生理需求，也可以帮助职场人放松心理压力，调整不良情绪。哪些食物可以缓解心理压力呢？
1、香蕉
香蕉富含色胺酸和维生素B6，能帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。
2、葡萄柚
葡萄柚富含丰富的维生素C，在制造多巴胺时，维生素C是重要成分之一。多巴胺用来帮助细胞传送讯息，同时影响大脑的运作，传达开心的情绪。
3、全麦面包
碳水化合物有助于增加血清素，睡前2小时吃点如蜂蜜全麦吐司类食品，有安神之效，但没有药物那样的副作用，不会上瘾。
4、深海鱼类
根据调查，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。血清素是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。
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