尝试一下下面的方法：

让你的心休息一下。

这一点，从“忙里偷闲”这句话中就能看出，真正“闲”的不是工作，而是工作态度，当你的工作态度变得“闲”的时候，你就能拥有自己的时间，而不是被时间所控制，所以，你只能被动地、勉强地工作，而不是工作态度。因此，工作之余，我们要学会为自己的精神休假，休息片刻，然后再重新振作起来，再一次为工作而奋斗。

学习如何控制自己的情绪。

在工作环境中，心理上的内耗常常会引起情感上的不稳定，使人感觉疲劳、焦虑。而在工作中，情绪管理也是一项很重要的工作技巧，我们必须透过学习及自身的精神修养，才能更好的应付工作上的困难与挑战。学习自我调整，放松自己，放松自己，舒缓自己的精神压力。

以提高业务水平为重点。

在工作中，拥有相应的专业技术和知识是非常重要的。通过持续地学习并提高自身的能力，对自己或他人的工作经验进行学习并进行总结，并对工作中遇到的问题进行创新性的解决，这样才能让我们更好地对职场中的变化和挑战做出更好的反应，进而降低精神内耗的发生。

在工作中培养良好的人际关系。

在工作场所，我们的关系常常会对我们的心情和生产力产生影响。所以，我们必须要跟同事们建立起一种良好的关系，用充分地沟通和信任的方式来降低工作环境中的冲突和摩擦，以此来提高工作环境中的合作和协作能力，降低工作环境中的内耗。

求助与支援。

在工作上，我们可以通过向心理咨询师、向朋友寻求帮助与支持，减轻自己的心理压力；工作的重担可以通过合作而减轻；可以多给点帮助，增加对工作场所的认同感。

保持一种健康的生活习惯。

有规律的运动，健康的饮食，保证充足的睡眠，都能提高人体的免疫力，降低工作中的内耗。另外，在工作之外，也可以找一些自己喜欢做的事，比如旅游，看书，看电影等等，以此来放松自己，缓解内心的压力。

末了，

希望看到这篇文章的所有人，

都可以走出工作中的内耗，

成为你想成为的那个人，

每天都过得很幸福~