很多职场人因为睡眠不足，已经严重影响工作和生活，睡眠不好的人危害很大，首先不仅会让你身体疲劳，其次还会可能让你丢失了工作，最重要的是会给身体带来危害。因此，想要过上好日子就是需要打造好睡眠，这是很重要的事情。所以，为了职场健康，我们来看看怎么掌握睡眠的规律!

　　规律一：睡眠时间。

　　四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好可以在日出之前起床，不宜太晚。有研究表明正常人睡眠时间一般在8小时左右，体弱多病者可能会适当增加睡眠时间。

　　规律二：睡眠方向。

　　睡觉要头北脚南。因为人体每时每刻都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样也受到磁场的干扰。所以人睡觉时用头北脚南的姿势时，地球磁场发出的磁力线可以平稳地穿过人体，能最大限度地减少地球磁场的干扰。

　　规律三：睡觉姿势。

　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够比较好的地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏一般都是在身体左侧，向右侧卧睡觉可以适当减轻心脏承受的压力，双手也尽量不要放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

　　规律四：睡觉时间段。

　　无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

　　规律五：睡眠环境。

      在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”和“牙”和手机等物品睡觉。

　　这五个都是睡觉的规律，我们也是希望大家可以按照滨州招聘小编介绍的这些自然规律，来打造优质睡眠，不但可以帮助恢复正常的睡眠，还可以帮助职场人有一个健康的身体哦。只有这样做，我们才能让你睡眠质量得到提高。